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减肥期遇上嘴馋

减肥期遇上嘴馋 这些应对方法让你对脂肪说再见

时(shi)间:2020-07-27 18:29:27 来源:辣妈营 作者(zhe):简小美(mei)
导读:减肥期遇上嘴馋,几乎每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材,而想要实现这一目标就要靠我们平时的运动锻炼和饮食的控制。相信不少女孩子在减肥过程中都会

减肥期遇上嘴馋

几乎每个女(nv)性(xing)都希(xi)望自己能够(gou)拥有苗条的(de)(de)(de)身(shen)材,而想(xiang)要实现这(zhei)一目标就要靠我(wo)们平时的(de)(de)(de)运动锻(duan)炼和(he)饮食的(de)(de)(de)控制。相信(xin)不少女(nv)孩子在减(jian)肥(fei)过程中都会有这(zhei)样的(de)(de)(de)一个体验,就是(shi)有时候会突然嘴(zui)馋(chan)想(xiang)吃某类食物,但是(shi)为了(le)保持身(shen)材就又不得不放(fang)弃,这(zhei)样的(de)(de)(de)感(gan)觉(jue)可真是(shi)太难受了(le)。那么在减(jian)肥(fei)期遇上嘴(zui)馋(chan)要怎(zen)么办(ban)呢?这(zhei)些应对(dui)方法让你对(dui)脂肪说再见(jian)!

减肥期遇上嘴馋

馋(chan)肉时。有的(de)人(ren)平时非常(chang)喜(xi)欢吃肉类食(shi)物(wu)(wu),但是(shi)在减(jian)肥(fei)期就是(shi)要(yao)减(jian)少(shao)肉类食(shi)物(wu)(wu)的(de)摄(she)入。若是(shi)在减(jian)肥(fei)的(de)过程(cheng)中一直(zhi)(zhi)对(dui)肉类念念不(bu)忘,那(nei)么可以用蘑菇(gu)、芝(zhi)麻等(deng)具(ju)有香味的(de)食(shi)物(wu)(wu)来代(dai)替,转移对(dui)肉类食(shi)物(wu)(wu)的(de)渴望,时间久了(le)就不(bu)会(hui)一直(zhi)(zhi)馋(chan)着(zhe)肉类食(shi)物(wu)(wu)了(le)。

馋巧克(ke)力(li)时。很多女孩子都(dou)很喜欢吃巧克(ke)力(li)、糖(tang)果(guo)等这类糖(tang)分较高的(de)(de)(de)食物,如果(guo)经常吃巧克(ke)力(li)就很容易引(yin)起(qi)发(fa)胖,所以(yi)在减(jian)(jian)肥期一定要(yao)避(bi)免吃这些食物,如果(guo)出现馋巧克(ke)力(li)的(de)(de)(de)情况时就可以(yi)多吃富含维(wei)生素B的(de)(de)(de)食物,可以(yi)用西红柿、葡(pu)萄、橘(ju)子等水(shui)果(guo)来(lai)代替(ti),减(jian)(jian)少(shao)对甜食的(de)(de)(de)摄入。

减肥期遇上嘴馋

馋油(you)炸食物。如果(guo)在(zai)减肥期馋油(you)炸食物,那么可能(neng)是因为(wei)身体缺钙而引起的,如果(guo)遇到这(zhei)样的情况,就可以多吃些(xie)牛奶和豆制品、蛋类、虾、鱼(yu)等富含钙物质,就能(neng)减少对油(you)炸食物的欲望。

馋甜食(shi)时。馋甜食(shi)时就说(shuo)明可能给是因为身体缺乏一(yi)定(ding)的能量,而(er)在减肥期一(yi)定(ding)要减少(shao)甜食(shi)的摄(she)入,若是突然想吃甜食(shi)时就可以(yi)通过多补充能量氨基酸来代替,可以(yi)多吃鸡蛋、鱼类、山药等食(shi)物(wu)。

减肥期遇上嘴馋

馋(chan)烧(shao)烤(kao)时。当在减肥过程中你对烧(shao)烤(kao)具有很想(xiang)吃的欲望,此时一定要(yao)忍住,可以(yi)多吃些全谷类或者(zhe)蔬菜(cai),比如南瓜、豆类、水(shui)果、燕麦等食物(wu)。

在(zai)减肥的过(guo)程中只(zhi)有克制(zhi)住自己的嘴巴,积极投(tou)身于(yu)运动锻炼才(cai)能(neng)实现瘦身的目的。

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