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常见食物隐形热量“炸弹”

常见食物隐形热量“炸弹” 避开这些食材减轻脂肪

时间:2020-07-27 18:28:57 来源:辣妈营 作者(zhe):简小美
导读:常见食物隐形热量“炸弹”,在我们的现实生活中,有的食物看起来热量很低,但实际上食物中所隐藏的热量并不是表面上看到的那么多,因此,如果稍不注意吃多了这些食物

常见食物隐形热量“炸弹”

在我(wo)们(men)的现实生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong),有(you)的食(shi)(shi)物看(kan)起来热(re)量(liang)很(hen)低,但实际上食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)所隐(yin)藏的热(re)量(liang)并(bing)不是表面(mian)上看(kan)到的那么(me)多(duo),因(yin)此,如果(guo)稍(shao)不注意吃多(duo)了(le)这些食(shi)(shi)物就会(hui)增加(jia)身体的热(re)量(liang),同(tong)时(shi)也会(hui)给身体带(dai)来过多(duo)的脂肪(fang),很(hen)容(rong)易出现肥胖的情况。那么(me)哪些食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)隐(yin)藏大(da)热(re)量(liang)呢(ni)?避开这些食(shi)(shi)材减轻脂肪(fang)。

常见食物隐形热量“炸弹”

冬(dong)枣(zao)。别(bie)看冬(dong)枣(zao)表面看似是一(yi)种(zhong)个头较小(xiao),没有很多水(shui)分(fen)的(de)水(shui)果,但实际上每100克的(de)冬(dong)枣(zao)含有113千卡的(de)热量,而且(qie)其碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物的(de)含量达(da)27.8%,且(qie)冬(dong)枣(zao)的(de)含糖量更(geng)是高达(da)20%-30%,所以,即使冬(dong)枣(zao)再好吃(chi)也不能吃(chi)太多哦(e)。

常见食物隐形热量“炸弹”

腐(fu)竹。腐(fu)竹虽然是(shi)(shi)豆制品(pin)中(zhong)的(de)(de)(de)一种,但是(shi)(shi)大家(jia)不要误以(yi)为是(shi)(shi)豆制品(pin)就可以(yi)敞(chang)开了吃,腐(fu)竹中(zhong)的(de)(de)(de)热量高达484千(qian)卡(ka),且它的(de)(de)(de)脂肪含量也不低,因(yin)此,在日常的(de)(de)(de)饮(yin)食中(zhong)也要适(shi)当的(de)(de)(de)食用腐(fu)竹,尽(jin)量不要过多的(de)(de)(de)食用。

常见食物隐形热量“炸弹”

鸡(ji)爪(zhua)。鸡(ji)爪(zhua)是(shi)很多人(ren)都爱吃的(de)(de)一种小吃,别看(kan)鸡(ji)爪(zhua)表面看(kan)没有(you)什么肉(rou),但它的(de)(de)热(re)量相对于其他肉(rou)类食(shi)物来说还是(shi)比较(jiao)高的(de)(de)。每100克的(de)(de)鸡(ji)爪(zhua)中含有(you)254千卡(ka),是(shi)鸡(ji)胸肉(rou)的(de)(de)2倍多,所以,就算鸡(ji)爪(zhua)的(de)(de)味(wei)道在香(xiang)也要尽(jin)量少吃。

沙(sha)拉(la)(la)酱(jiang)(jiang)。沙(sha)拉(la)(la)酱(jiang)(jiang)中每100克(ke)就含有616千卡的热(re)量,而其中所(suo)含的脂肪(fang)含量更是高达63%。如果吃一次加入沙(sha)拉(la)(la)酱(jiang)(jiang)拌20克(ke),那(nei)么(me)这样一来热(re)量就已(yi)经摄入了(le)120千卡了(le)。

吸油(you)(you)(you)蔬(shu)菜(cai)。蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)热量一般都(dou)比较低,但(dan)是(shi)一些蔬(shu)菜(cai)具有很强的(de)(de)吸油(you)(you)(you)能力,就会(hui)摄入过(guo)多的(de)(de)油(you)(you)(you)脂,同时热量也是(shi)比较高的(de)(de),比如(ru)茄子,煮一盘可口味美(mei)的(de)(de)茄子实际上要用(yong)油(you)(you)(you)约40克,因此(ci),在吃蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)时候要注意烹饪方式,避免摄入过(guo)多的(de)(de)油(you)(you)(you)脂和热量。

饮食(shi)管理是减脂(zhi)期间最重要的(de),只(zhi)有避免摄入那些高(gao)热(re)量、高(gao)脂(zhi)肪(fang)、高(gao)糖的(de)食(shi)物(wu)才可以有效(xiao)的(de)达到瘦(shou)身(shen)的(de)效(xiao)果。

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