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练完瑜伽后需要注意什么?

练完瑜伽后需要注意什么?五类食物千万不能在练后食用

时间:2020-07-24 14:28:43 来源:辣妈营 作者:简小美
导读:练完瑜伽后需要注意什么?瑜伽是一项比较柔和的运动,很多女性在平时有空的时候都会通过练习瑜伽来锻炼自己,保持好身材。虽然瑜伽看起来比较简单,但是在练瑜伽的

练完瑜伽后需要注意什么?

瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)是(shi)一项比(bi)较柔和的运(yun)动(dong),很多女性在(zai)(zai)(zai)平(ping)时(shi)(shi)有(you)空的时(shi)(shi)候都(dou)会通过(guo)练(lian)习(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)来锻炼(lian)自(zi)己,保持好(hao)身材。虽然瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)看(kan)起来比(bi)较简(jian)单,但是(shi)在(zai)(zai)(zai)练(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的过(guo)程(cheng)中(zhong)也是(shi)需(xu)要注意(yi)的,尤其是(shi)在(zai)(zai)(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)练(lian)习(xi)之后(hou)(hou)在(zai)(zai)(zai)饮食(shi)(shi)方面的管理(li)。那么练(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)后(hou)(hou)需(xu)要注意(yi)什么?这五类食(shi)(shi)物(wu)千万不(bu)能在(zai)(zai)(zai)练(lian)习(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)后(hou)(hou)食(shi)(shi)用。

练完瑜伽后需要注意什么?

1、蔬(shu)菜(cai)(cai)沙拉。可能在很多女(nv)性认为蔬(shu)菜(cai)(cai)沙拉是一(yi)种比较健(jian)康的(de)食(shi)物,但(dan)是蔬(shu)菜(cai)(cai)沙拉中(zhong)主要富含(han)(han)膳食(shi)纤维,蛋白质的(de)含(han)(han)量较少,如果只是单纯的(de)摄入蔬(shu)菜(cai)(cai),并不能补充身体所(suo)消耗的(de)能量,反而(er)还会导(dao)致代谢(xie)变(bian)慢,所(suo)以在练完瑜伽后建议(yi)可以吃一(yi)些奶(nai)酪或者酸奶(nai)。

练完瑜伽后需要注意什么?

2、高热(re)量(liang)、脂(zhi)(zhi)肪的(de)食物(wu)。高热(re)量(liang)、高脂(zhi)(zhi)肪的(de)食物(wu)是千万(wan)不能在练习瑜伽后(hou)(hou)食用。因(yin)为像油炸、汉堡、甜(tian)品等食物(wu)在练完瑜伽后(hou)(hou)食用只(zhi)会让你(ni)之前的(de)练习成果都付诸东流(liu),所以这些(xie)食物(wu)一定要避(bi)免(mian)。需要记(ji)住的(de)是,在瑜伽后(hou)(hou)要及时(shi)补充优质蛋白,这样才能促进肌肉的(de)合成,让身体更健康。

3、过咸食(shi)物。身(shen)体的发(fa)展需(xu)要各种微量元(yuan)素,而(er)食(shi)物中(zhong)的钾元(yuan)素对细胞具(ju)有(you)很重要的作用(yong)。但是如果吃的过咸,就会降低身(shen)体中(zhong)的含钾量,导(dao)致身(shen)体恢(hui)复的速度变慢,所以,在(zai)瑜伽(jia)完之后不(bu)要摄入太咸的食(shi)物,以促进身(shen)体快(kuai)速恢(hui)复。

练完瑜伽后需要注意什么?

4、碳酸饮(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)、含糖(tang)分(fen)高的(de)饮(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)。通常来说(shuo),在练习瑜伽后会(hui)大量出(chu)汗,就(jiu)会(hui)出(chu)现口渴的(de)情况,这时就(jiu)需要(yao)补充(chong)一些淡盐水或者(zhe)(zhe)运动饮(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao),碳酸饮(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)或者(zhe)(zhe)糖(tang)分(fen)高的(de)饮(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)一定要(yao)避(bi)免(mian)饮(yin)(yin)(yin)用(yong)。

5、酸(suan)性(xing)食(shi)物(wu)。我们的人体(ti)酸(suan)碱(jian)值(zhi)是呈(cheng)弱碱(jian)性(xing)的,在(zai)(zai)进行(xing)瑜伽练习后(hou)体(ti)内的脂肪、蛋(dan)白质、无(wu)机(ji)盐就会大量分解(jie),产生乳(ru)酸(suan)等酸(suan)性(xing)物(wu)质,所以在(zai)(zai)练习之后(hou)要避免吃一些酸(suan)性(xing)食(shi)物(wu),比如肉(rou)类,以免导致体(ti)液更加酸(suan)性(xing),不(bu)利于身(shen)体(ti)的恢复。

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